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腰肌勞損很多都是由于長時間坐著，腰背部肌肉活動過少引起的。有時也是由于腰椎的骨關節(jié)退變、變形，引起的腰部肌肉的勞損，治療方法包括以下幾種：
一、對于腰肌勞損的急性發(fā)作期，腰部非常疼痛的時候，首先應該佩戴軟的腰圍支具，對腰椎肌肉進行保護。
二、盡量多采用臥床休息的治療方法，而且床也不要太軟，更不要讓空調(diào)直吹，少做彎腰的動作，也不要做體力活動，盡量減少坐著的時間，通過休息逐漸緩解壓積的疲勞和緊張。
三、可以口服藥物控制疼痛，比如口服西樂葆、扶他林或者是外敷膏藥，像中藥有很多軟膏適合治療腰肌勞損，西藥的軟膏也可以采用，比如洛索洛芬鈉貼劑。
四、在腰肌勞損的慢性期也就是說疼痛緩解之后，主要是對腰肌進行主動的鍛煉，包括趴在床上練習小飛燕的動作，主動收縮腰背肌肉，增強腰背的肌肉力量。
五、可以通過游泳的方法鍛煉腰背的肌肉力量，腰背肌肉力量增強，腰椎穩(wěn)定性更好之后，腰肌勞損的發(fā)作機會也會變少。
六、平時也要注意不要長時間的坐位，也不要讓空調(diào)或者是冷風直吹腰背部。