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多喝水可以有效的促進新陳代謝，身體的新陳代謝是由許多的化學反應所構成，這些新陳代謝的化學反應都必須要有水的參與，新陳代謝的代謝產物中也會產生水。因此，水對于人體維持正常生命活動的新陳代謝必不可少。
人體在加快新陳代謝的情況下，可以有效的改善慢性、代謝性的障礙問題，比如在新陳代謝慢的時候，就容易出現(xiàn)高血糖、高血脂、高尿酸、高血壓等，通過改善新陳代謝率，確實可以在一定的程度上對這些情況有所控制，所以建議所有人每天都要多喝水。但在晚上七點過后就不要大量飲水，容易引起水腫。同時，如果喝過量水，也會導致人體水負荷過多，導致電解質紊亂，而出現(xiàn)低鈉血癥等情況。所以多喝水也是建立在個人腎臟正常的基礎上，只有保證喝水量和排小便的量相對平衡，身體基本上才會保持在穩(wěn)定的健康狀態(tài)。