孕中期失眠該怎么辦
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病情描述：
孕中期失眠該怎么辦
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
擅長: 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復診治都有著較深的醫(yī)學造詣和獨到見解。
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孕早期失眠，要調(diào)整生活習慣、心態(tài)，調(diào)整睡眠，也可以用中成藥輔助治療失眠。白天盡可能不要睡覺，可以適當?shù)倪M行戶外活動和運動，調(diào)整情緒，享受懷孕的狀態(tài)，調(diào)整好飲食。
晚上睡前不要運動，不要喝興奮的飲料，可以喝牛奶幫助睡眠，或泡腳、洗熱水澡，睡眠保持環(huán)境的安靜和黑暗，促進大腦褪黑素分泌來改善睡眠。睡覺時間不要太早或太晚，晚上十點左右即可，可以按摩來幫助睡眠，也可以用棗仁安神膠
晚上睡前不要運動，不要喝興奮的飲料，可以喝牛奶幫助睡眠，或泡腳、洗熱水澡，睡眠保持環(huán)境的安靜和黑暗，促進大腦褪黑素分泌來改善睡眠。睡覺時間不要太早或太晚，晚上十點左右即可，可以按摩來幫助睡眠，也可以用棗仁安神膠