頸椎病的保健操怎么做
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病情描述：
頸椎病的保健操怎么做
劉清淼主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院
擅長(zhǎng): 四肢創(chuàng)傷骨折、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷、頸椎病、腰椎間盤突出癥等骨與關(guān)節(jié)常見疾病的診斷和治療。
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以往的保健操包括犀牛望月、米字形活動(dòng)等適合年輕患者，頸椎無(wú)明顯退變者。頸椎形成退變不建議做，防止活動(dòng)刺激加重頸椎退變。建議行靜態(tài)頸部肌力訓(xùn)練，恢復(fù)頸部軟組織平衡，使頸椎穩(wěn)定。患者本人雙手抱于頭的后枕部，雙手與頸部對(duì)抗發(fā)力，反復(fù)持續(xù)訓(xùn)練，至頸部酸脹，并交替單手對(duì)抗性進(jìn)行前方及側(cè)方訓(xùn)練。亦可使頭部與墻面進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練肌力。
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