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腰痛到一個仰臥起坐都起不來，就代表有腰肌勞損或腰肌扭傷。因為在腰肌損傷的時候，如果做腰椎屈曲動作，會加重腰部肌肉刺激，會引起腰部損傷部位的癥狀加重，也就是腰痛的加重，所以就會出現(xiàn)彎腰的體育運動受限，比如仰臥起坐就無法進行。
當腰椎損傷的時候，特別是腰肌勞損，禁止做腰部屈曲的動作，所以不可以進行仰臥起坐的體育鍛煉。腰痛的時候盡量進行腰部的伸展運動，可以將腰部肌肉松弛，同時還可以增加脊柱的穩(wěn)定性，緩解疼痛。如果疼痛較為嚴重，可以口服非甾體類消炎藥和肌肉松弛劑來緩解癥狀。