倒夜班失眠該怎么辦
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病情描述：
倒夜班失眠該怎么辦
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
擅長: 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復診治都有著較深的醫(yī)學造詣和獨到見解。
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倒夜班失眠，可以通過藥物調(diào)整紊亂的生物鐘，晚上還是需要按時睡覺、按時起床。睡眠時保持環(huán)境安靜和黑暗，可以促進大腦褪黑素分泌而改善睡眠。睡前可以喝點牛奶，泡腳、洗熱水澡也可以改善失眠癥狀。
平時值夜班和下夜班后適當補覺，白天睡覺時也盡可能拉好窗簾，保持環(huán)境安靜和黑暗，也可以促進褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。
平時值夜班和下夜班后適當補覺，白天睡覺時也盡可能拉好窗簾，保持環(huán)境安靜和黑暗，也可以促進褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。
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