![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CB/0A/FFA61B22264447F7B2D20754BBCECB0A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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骶髂關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
2023-04-09 12:16:42收聽(tīng)：-
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骶髂關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
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骶髂關(guān)節(jié)的鍛煉方式主要是鍛煉腰背肌的功能。腰背肌功能增強(qiáng)了之后，能夠有效的增強(qiáng)骶髂關(guān)節(jié)或者骶嵴關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，能達(dá)到韌帶強(qiáng)度增加。主要的鍛煉方式包括游泳、騎車、小燕飛、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐以及平板支撐等，增強(qiáng)肌肉的力量，主要是靠這些動(dòng)作。
日常生活當(dāng)中也要避免久坐、彎腰的動(dòng)作
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