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吃完飯建議休息20分鐘左右，讓消化系統(tǒng)得到一定的緩沖，身體肌肉做好相應(yīng)準備，使血液重新再分配，這時較適宜鍛煉身體。
吃完飯大量的血液都會灌注到消化系統(tǒng)，促進胃腸道對營養(yǎng)的吸收。這個時候血液的分布就發(fā)生了改變，四肢還有腰背肌等肌肉的血液就會減少。如果這個時候運動，血液系統(tǒng)跟不上供血，會造成肌肉的疲勞，乳酸堆積會產(chǎn)生一種酸痛感。另外，吃完飯馬上運動也不利于消化，會造成比如說打嗝、嗆咳，甚至嘔吐這些癥狀。
此外，吃飯后建議人們選擇慢走、散步等方式，避免劇烈運動出現(xiàn)胃扭轉(zhuǎn)、胃下垂、腹痛等癥狀，散步時也可以輕輕的推腹，促進消化。