腰椎滑脫鍛煉方法
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腰椎滑脫鍛煉方法
張應(yīng)鵬主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長: 骨折、關(guān)節(jié)炎、全髖、全膝關(guān)節(jié)置換、手足外科、斷指再植、復(fù)雜四肢骨折切開復(fù)位內(nèi)固定、胸腰椎骨折復(fù)位內(nèi)固定。
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腰椎滑脫容易造成腰椎的不穩(wěn)定，日常生活當(dāng)中要盡量避免彎腰、久坐、提重物、搬重物等腰椎受力比較大的危險動作，這些動作會加重滑脫的程度?？梢宰鲆恍┘訌?qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，如小燕飛或者游泳、慢跑等有氧運動。不太建議做劇烈的對抗性運動，比如踢足球、打籃球，因為這些運動的過程中有扭腰、急停急轉(zhuǎn)的動作，對腰椎的危害比較大。不建議做需要腰部受力的力量練習(xí)，比如推舉杠鈴。
中醫(yī)骨