跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法
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跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法
杜輝主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
擅長(zhǎng): 成人足踝部引起疼痛、畸形、腫脹、僵硬的各類(lèi)疾病：包括拇外翻、拇僵癥、跖痛癥、平足、高弓足、馬蹄足、跟腱炎、跟痛癥、距骨壞死、踝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎及各種足踝部嚴(yán)重復(fù)雜畸形；成人下肢畸形矯正：結(jié)合鋼板、髓內(nèi)釘內(nèi)固定及計(jì)算機(jī)輔助泰勒六軸空間外固定架、Ilizarov外固定架治療下肢各類(lèi)畸形，包括膝內(nèi)翻（O形腿）、膝外翻（X形腿）、踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻、下肢骨折畸形愈合、雙下肢不等長(zhǎng)等。
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跑步膝蓋疼，如果是短期內(nèi)發(fā)生，可能是由于跑步前熱身運(yùn)動(dòng)不到位，跑步姿勢(shì)不正確以及運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷等引起的疼痛。首先需要注意休息，盡量減少活動(dòng)。也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷，有利于緩解疼痛，注意采用正確的跑步姿勢(shì)。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)跑步后膝蓋疼痛，就要考慮是否由于劇烈運(yùn)