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縮陰鍛煉的方法
2023-06-26 15:13:21收聽(tīng)：-
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縮陰鍛煉的方法
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縮陰鍛煉可以采用凱格爾訓(xùn)練方式，凱格爾訓(xùn)練是盆底肌訓(xùn)練。盆底肌處于陰道周?chē)囊唤M肌群，具有憋尿及收緊陰道的作用，做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以采用仰臥位的方式，屈髖、屈膝，放松腰部、腹部及大腿，保持平靜呼吸不要憋氣。
用力收緊盆底肌體會(huì)憋
用力收緊盆底肌體會(huì)憋