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腰椎滑脫之后的鍛煉時間沒有固定，原則就是循序漸進，結合自己的適應情況，剛開始就是下地活動，感覺兩條腿特別沒勁，不舒服就應該停下來休息。
然后等癥狀劃過來之后繼續(xù)堅持鍛煉，并且這時在鍛煉要比上次鍛煉的時間以及運動量稍微延長，在循序漸進逐漸進步的過程當中，整個下肢沒有力量，腰椎沒有力量的情況就會逐漸恢復。
如果手術之前或者病變之前人的身體條件不錯，肌肉比較發(fā)達，整個鍛煉的時間堅持就會非常長，并且恢復的也會快。如果老年人本身身體條件差，鍛煉的時間堅持比較短，恢復的時間相對較長，因此沒有固定的時間可判斷。