如何運動減肥瘦身最快
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病情描述：
如何運動減肥瘦身最快
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結節(jié)性甲狀腺腫、結節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時也擅長甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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運動減肥最好的方法是做全身運動，包括跑步、游泳、跳繩、跳操、打乒乓球、打羽毛球都是可以的，但是僅通過運動瘦身還不夠，因為運動以后可能食欲量增加，這時應該對飲食進行全方位的控制。
根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，然后按30大卡/kg進行熱量的供應，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的控制。同時選擇上述的這些運動，最好輪流使用，以免產(chǎn)生運動性疲勞，飲食加運動雙方面一起作用，才能達到減肥的最理想狀態(tài)。
根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，然后按30大卡/kg進行熱量的供應，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的控制。同時選擇上述的這些運動，最好輪流使用，以免產(chǎn)生運動性疲勞，飲食加運動雙方面一起作用，才能達到減肥的最理想狀態(tài)。
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