盆底肌運(yùn)動(dòng)怎么做
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病情描述：
盆底肌運(yùn)動(dòng)怎么做
鹿志霞主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長: 擅長治療婦產(chǎn)科急危重癥；婦科內(nèi)分泌疾病如多囊卵巢綜合征、月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰，圍絕經(jīng)期保健，復(fù)發(fā)性流產(chǎn)及早期保胎等。中西醫(yī)結(jié)合治療妊娠病及產(chǎn)后病，如妊娠惡阻、胎動(dòng)不安、乳汁淤積、產(chǎn)后惡露不絕、缺乳等；產(chǎn)后盆底康復(fù)如產(chǎn)后尿失禁、盆腔臟器脫垂，電刺激加手法按摩治療腹直肌分離、產(chǎn)后腰背痛、女性性功能障礙等。
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盆底肌運(yùn)動(dòng)一般指的是提肛動(dòng)作，又叫凱格爾運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)是指通過有意識(shí)的收縮肛門，尿道，陰道的肌肉，鍛煉盆底肌。通過提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，不但能控制排尿，還能治療尿失禁，而且能改善性反應(yīng)，更容易獲得性高潮。做提肛運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)的鍛煉?？梢詮拿刻戾憻?次開始，每次收縮4~5秒，逐漸延長到每天做7~8次，每次收縮10秒左右。
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