![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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考試前做什么動(dòng)作會(huì)緩解緊張
2023-12-28 18:48:58收聽(tīng)：-
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考試前做什么動(dòng)作會(huì)緩解緊張
語(yǔ)音內(nèi)容
考試以前有很多動(dòng)作都能夠緩解緊張、焦慮的情緒問(wèn)題，首先可以搓搓手、搓搓臉，搓手或搓臉的時(shí)候讓自己的手或臉發(fā)熱，這個(gè)時(shí)候?qū)⒆约旱淖⒁饬杏诖晔诌@一動(dòng)作上，從而緩解緊張焦慮的情緒。其次也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的呼吸，學(xué)會(huì)關(guān)注自己的呼吸，使用呼吸訓(xùn)練法，比如深吸一口氣