懷孕睡不著失眠怎么辦
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懷孕睡不著失眠怎么辦
毛麗軍主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
擅長: 腦血管病、抑郁、焦慮、失眠、帕金森氏病、頭痛、頭暈、面癱、癲癇等的治療。
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盡量采取生活以及心理上的調(diào)整，懷孕后失眠，盡量不要使用改善睡眠的藥物，以免影響胎兒，可以通過改善生活習(xí)慣，對睡眠行為進行控制來治療失眠，首先不要喝含咖啡因的飲料，白天的時候可以在能力范圍內(nèi)適當(dāng)多做一些運動，在有睡意的時候再上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，白天盡量少睡，在睡前兩個小時，避免做劇烈的體育運動，無論夜間睡眠多久，早上應(yīng)該定時起床。
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