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降低敏感度可以通過按摩或者局部用藥來實現，具體的操作方法如下：
首先，可以每天早上對龜頭用手進行擠壓、按摩，慢慢增強對性刺激的耐受程度。
其次，可以在性生活中感覺快要射精時馬上停止，等射精感完全消失以后再繼續(xù)進行性生活，反復訓練會有所好轉。
最后，陰莖龜頭敏感度比較高的男性可以在每次性生活前在龜頭上涂抹麻醉劑，比如2%利多卡因凝膠，當龜頭被麻痹之后敏感度自然會降低。
麻醉后再佩戴避孕套，避免女性因殘留的麻醉劑導致性快感降低，通過以上兩種方法可以很好的降低敏感度。