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男方的一個(gè)生精周期是3個(gè)月。做好孕前3個(gè)月的注意事項(xiàng)，能使精子的質(zhì)量和數(shù)量得到保證。精子的質(zhì)量和數(shù)量得到保證，就能使女方的受孕幾率提高，并且使胚胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的良好，打下了良好的基礎(chǔ)。具體的注意事項(xiàng)有：一、身體注意勞逸結(jié)合，避免過勞，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w；二、心態(tài)要平和，情緒要穩(wěn)定，避免過大的波動(dòng)，防止煩躁和抑郁；三、平時(shí)保證每周有2-3次規(guī)律的性生活；四、平時(shí)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的食物，如水果、蔬菜、蛋類、雜糧、少量精肉、海魚、蝦、低脂或脫脂的牛奶。不進(jìn)食煎、炸、燒烤食品，不進(jìn)食對(duì)精子和卵子有致畸作用和毒副作用的藥物；五、要遠(yuǎn)離電離輻射大的儀器設(shè)備，避免久坐、熬夜，不泡澡，不桑拿，不汗蒸等。