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腰肌勞損恢復(fù)的方法，一般包括減少重體力活動(dòng)、定期鍛煉等。
1、減少重體力活動(dòng)：患者應(yīng)停止重體力勞動(dòng)或者反復(fù)彎腰活動(dòng)，糾正不良坐姿以及站姿，減少腰部肌肉勞損的機(jī)會(huì)。
2、定期鍛煉：同時(shí)應(yīng)定期活動(dòng)腰部肌肉，避免腰部肌肉持續(xù)緊張，能夠使肌肉放松，緩解腰部肌肉勞損的臨床癥狀。同時(shí)患者也需要加強(qiáng)腰背肌鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量和強(qiáng)度，改善腰部肌肉勞損的酸痛癥狀。
3、物理療法：病人也可以進(jìn)行局部的理療熱敷、針灸推拿治療，也有助于腰肌勞損癥狀的迅速減輕，使病人盡快恢復(fù)正常生活工作及運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)生活中應(yīng)開(kāi)始注意預(yù)防腰肌勞損，保護(hù)腰部肌肉，避免腰部肌肉出現(xiàn)勞損等酸痛癥狀。平時(shí)生活中堅(jiān)持保養(yǎng)，才可以最終預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。
如果有腰肌勞損，發(fā)生后要盡快進(jìn)行治療，使臨床癥狀在短期內(nèi)獲得改善，避免癥狀影響正常生活。