如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
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病情描述：
如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
鄧志勇主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
擅長: 創(chuàng)傷、四肢骨折的治療、頸椎、腰椎間盤突出的治療，以及肩周炎、各種關(guān)節(jié)炎的治療。
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如何避免運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象，首先應(yīng)合理的安排運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷。避免因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，從而引起出現(xiàn)腿部痙攣的現(xiàn)象。認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)。加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)前的熱身動(dòng)作，對(duì)避免運(yùn)動(dòng)損傷有一定的作用。熱身動(dòng)作提高身體內(nèi)部的溫度，同時(shí)以提高肌肉的溫度，溫度提高有助于肌肉變得放松柔軟并有韌性。從而加快血液流動(dòng)，促進(jìn)氧和營養(yǎng)物質(zhì)向工作記錄運(yùn)送。
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