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腰部扭傷以后，首先不要讓家里人幫助揉腰，選擇一個盡量舒服的體位臥床休息。然后可以用毛巾包上冰塊以后冰敷在疼痛的部位，時間大概是15分鐘。家里有一些急救的藥品，比如云南白藥噴霧劑或者是一些活血化瘀的膏藥，可以貼在扭傷的部位。如果覺得疼痛的癥狀好一些了，可以選擇就近到醫(yī)院就診，讓醫(yī)生做出一個正確的診斷，然后我們可以選擇手法療法，可以口服一些消炎止痛的藥物。