![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/87/EF/EC0C3BAA720E4D05F31D29BD415A87EF.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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更年期失眠怎么辦？
2023-03-07 15:26:18收聽：-
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更年期失眠怎么辦？
語(yǔ)音內(nèi)容
對(duì)于更年期女性的失眠，處理方法和一般的失眠是一樣的。首先，在睡覺前應(yīng)該注意使自己心平氣靜，輕松舒展，要注意避免做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要少看電視，不要看恐怖小說，不要做使自己精神容易興奮的事情；可以用熱水泡腳，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助我們的大腦鎮(zhèn)靜下來；睡前一到兩個(gè)小時(shí)可以做一