晚上經(jīng)常失眠怎么治療
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病情描述：
晚上經(jīng)常失眠怎么治療
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
擅長(zhǎng): 失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉(zhuǎn)換障礙、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動(dòng)障礙與品行障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮、社會(huì)適應(yīng)性障礙、各種心理危機(jī)（自殺傾向、工作學(xué)習(xí)問(wèn)題、正常人的戀愛(ài)婚姻家庭問(wèn)題、就業(yè)問(wèn)題）等。
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面對(duì)失眠治療主要包括：首先，正確認(rèn)識(shí)失眠這個(gè)現(xiàn)象。如果愈加擔(dān)心睡眠，反而更加睡不好，所以降低睡眠要求，整個(gè)睡眠狀態(tài)才可能會(huì)更好。另外，養(yǎng)成一些好的睡眠習(xí)慣，晚上想睡覺(jué)再上床，上床20分鐘睡不著再起來(lái)。早上不賴(lài)床，中午盡量不補(bǔ)覺(jué)，如果下午狀態(tài)很差，最多中午就睡半個(gè)小時(shí)。如果借助上述方法仍然沒(méi)有辦法讓睡眠得到改善，必要時(shí)，可以借助藥物治療，最常用的是佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來(lái)普隆等。
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