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深蹲可以瘦腿，無論是大腿還是小腿。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量的標準鍛煉方式，深蹲對于脂肪的消耗是非常大的，主要是可以通過大腿的肌肉消耗脂肪，將脂肪換成一部分的肌肉，使腿部更加健壯，因為脂肪少了，所以腿的周圍會變得細一些，可以間接的瘦腿。
在日常生活中配合飲食是運動根本，可以通過多吃新鮮的水果和蔬菜，做深蹲的時候可以事半功倍，更好瘦腿，人體的其他部位，像腰圍、上肢圍度，都可以有效下降，可以達到減肥的目的。深蹲最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，防止對于膝蓋造成損傷。