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坐骨神經(jīng)痛原因多由：一、腰椎間盤突出導致；二、臀部軟組織損傷導致。鍛煉方式主要分站立位和平臥位，站立位可以手扶桌椅，單側(cè)坐骨神經(jīng)痛的腿部伸直，前后晃動，晃到腿部神經(jīng)有拉動的感覺，或出現(xiàn)輕度疼痛為宜，每次10分鐘。也可以進行平臥位，即平躺時坐骨神經(jīng)痛的腿，伸直緩慢上抬，上抬到有疼痛出現(xiàn)，此時維持不動，保持8-10秒鐘，然后放下。這是1次鍛煉，10次為1組，每天2-3組。對于因為單純的臀部損傷造成的坐骨神經(jīng)痛，也可以進行壓腿，即拉筋鍛煉。注意在壓腿時，上身不要過度的前屈。同時也可以在健身器械上，用滾動的輪子在腘窩委中穴處來回滾動，以緩解坐骨神經(jīng)疼痛癥狀。