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得了肩周炎，最主要的一個是防寒保暖，再一個主動的大范圍的功能鍛煉。如果關節(jié)粘連嚴重，主動運動不能夠很好的去完成，就可以考慮到去推拿、按摩，被動的去松動關節(jié)，關節(jié)活動開之后，這些疼痛都會有明顯的好轉。被動的活動把關節(jié)打開，后期還是需要主動的活動，尤其是以大范圍的活動為主。