考試前什么動作能緩解緊張
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病情描述：
考試前什么動作能緩解緊張
姚如寧主治醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
擅長: 焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、軀體形式障礙、恐懼癥和軀體化障礙等常見神經(jīng)癥的診斷治療。
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特定的動作對于特定的人或者場景來說有特殊的意義，那么這個動作是被強(qiáng)化過的，比如說握緊右手，比如說長出一口氣，做這個動作能夠迅速的緩解緊張和焦慮的心情。因為這個動作在以前是被強(qiáng)化過的。每當(dāng)感到舒暢，放松的時候，就做一個特定的動作。如果說有跑步的習(xí)慣，每天跑步40分鐘，在跑完步后都做握緊右手的動作。或者在清晨醒來，自己感覺放松精力充沛的時候總是做握緊右手的動作。更專業(yè)的來說經(jīng)常做放松練習(xí)，每當(dāng)做完放松訓(xùn)練自己感覺舒適身體自由的時候就做握緊右手的動作。那么這個動作就會記憶下自己的情緒狀態(tài)。每當(dāng)做這個動作的時候就會