晚上經(jīng)常失眠多夢怎么辦
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病情描述：
晚上經(jīng)常失眠多夢怎么辦
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學第二附屬醫(yī)院
擅長: 失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉(zhuǎn)換障礙、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動障礙與品行障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮、社會適應(yīng)性障礙、各種心理危機（自殺傾向、工作學習問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業(yè)問題）等。
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經(jīng)常失眠多夢如果影響患者白天的精神狀態(tài)則需要干預(yù)。首先，需要接受認知行為治療，正確的看待失眠這一現(xiàn)象，不過分擔心、緊張、害怕失眠，睡眠可能會更好。除了認知上的改變，還要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，想睡覺再躺到床上去，不在床上等覺睡；躺床上20分鐘睡不著就起床到另外一個地方活動，直到有睡意再次上床；早上按時起床；白天盡量不補覺，如果不補覺，下午狀態(tài)很糟糕，則最多睡20分鐘；適度的運動和睡前泡腳、喝牛奶對于睡眠的改善也是有幫助的。調(diào)整一段時間仍然無法改善失眠多夢則可以借助藥物，現(xiàn)在臨床上最推薦的藥物就是右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類安眠藥。
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