老是失眠怎么調(diào)養(yǎng)
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病情描述：
老是失眠怎么調(diào)養(yǎng)
彭華主任醫(yī)師上海長征醫(yī)院
擅長: 睡眠障礙、頭痛、神經(jīng)痛、多發(fā)性硬化、脫髓鞘疾病的診斷和治療，尤其擅長頭痛，如偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛；睡眠障礙，如發(fā)作性睡病、失眠、睡眠期發(fā)作性運動障礙、睡癱癥等方面的疑難疾病、少見病的診斷和治療。
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失眠調(diào)養(yǎng)：1、情緒調(diào)節(jié)，保持輕松、愉快、樂觀的心態(tài)，可以適當運動，培養(yǎng)寫書法、養(yǎng)花、釣魚、十字繡等平心靜氣的愛好，讓自己充實、平和；2、盡量白天不臥床，不午休，也可以飲用一些安神茶飲輔助睡眠；3、保證睡眠環(huán)境安靜、黑暗、舒適，睡前1小時不玩手機，不做情緒激動的事情；4、如果反復長期失眠，可適當應用一些安眠藥物，需在醫(yī)師指導下應用。
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