怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
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病情描述：
怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
鄧志勇主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
擅長(zhǎng): 創(chuàng)傷、四肢骨折的治療、頸椎、腰椎間盤突出的治療，以及肩周炎、各種關(guān)節(jié)炎的治療。
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運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，多是由于運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)扭傷，骨折等運(yùn)動(dòng)損傷癥狀。首先訓(xùn)練方法要合理，掌握正確的方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充足的熱身運(yùn)動(dòng)，注意間隔放松。均衡的營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中盡量選擇一些舒適的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免溫度過(guò)高，或是溫度過(guò)低導(dǎo)致腿部肌肉受涼，從而引起不適的情況發(fā)生。
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