什么時(shí)候睡覺(jué)最好
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病情描述：
什么時(shí)候睡覺(jué)最好
彭華主任醫(yī)師上海長(zhǎng)征醫(yī)院
擅長(zhǎng): 睡眠障礙、頭痛、神經(jīng)痛、多發(fā)性硬化、脫髓鞘疾病的診斷和治療，尤其擅長(zhǎng)頭痛，如偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛；睡眠障礙，如發(fā)作性睡病、失眠、睡眠期發(fā)作性運(yùn)動(dòng)障礙、睡癱癥等方面的疑難疾病、少見(jiàn)病的診斷和治療。
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不同的人群不同的季節(jié)睡眠時(shí)間也是不同的。通常春夏季睡覺(jué)的最佳時(shí)間：22:00~23:00，然后最好在12：00～13：00午睡一段時(shí)間。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時(shí)。秋冬季睡覺(jué)的最佳時(shí)間：21:30~22:30，秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時(shí)；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時(shí)。根據(jù)自己的作息時(shí)間、工作等合理安排睡眠時(shí)間，有利于良好的身體狀態(tài)。
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