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在腰椎間盤突出的時(shí)候，推薦進(jìn)行倒走功能訓(xùn)練，爬行對(duì)腰椎間盤突出的幫助并不是很大，因?yàn)榕佬兄饕憻捤闹∪饬α?，?duì)腰背部肌肉和腹肌的作用比較小，而倒走的時(shí)候需要控制軀干。因此，在這個(gè)過(guò)程中對(duì)腰背部肌肉和腹肌有一定的鍛煉，但是作用也有限。
在腰椎間盤突出時(shí)，要選擇正規(guī)的腰背部伸展功能鍛煉，比較具有代表性的是小燕飛的動(dòng)作，讓患者俯臥位趴在硬床上，肚子貼著床，頭頸部和下肢有規(guī)律地向上抬。一天一般進(jìn)行4-5組訓(xùn)練，每組持續(xù)15分鐘左右，這樣能增強(qiáng)頸部、背部、腰部的肌肉力量，加強(qiáng)全脊柱的穩(wěn)定性，不僅有利于突出椎間盤的復(fù)位、回納，也有利于解除背部束肌肌肉的痙攣和僵硬，從而可以緩解癥狀，達(dá)到治療椎間盤突出的目的。