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預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生，主要從三個(gè)方面可以采取行動(dòng)，第一個(gè)方面，老年患者可以增加戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)不僅能夠通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，使骨密度增強(qiáng)，而且因?yàn)樘?yáng)光照射，可以增加維生素D的合成，這些都可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。因此戶外運(yùn)動(dòng)，特別是陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。第二個(gè)方面就是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的辦法就是合理的補(bǔ)充一些鈣劑，補(bǔ)充鈣劑的最佳的時(shí)間是吃晚飯之后，因?yàn)檫@時(shí)候人體對(duì)于鈣劑的吸收率和利用率都是非常的好。第三個(gè)方面就是要平衡飲食，不要有一些不良的生活習(xí)慣，平常要多吃含鈣和維生素D的食物和蔬菜，比方牛奶、雞蛋、菠菜、洋蔥、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等等，少吃含磷高的食物。另外要避免不良的生活習(xí)慣，不要抽煙，少喝酒，也要少喝碳酸飲料，因?yàn)樘妓犸嬃峡梢约铀俟琴|(zhì)疏松的發(fā)生。