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跟腱斷裂術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練要分幾個(gè)階段進(jìn)行：第一、是早期，就是屈曲30度石膏固定期，也就是大概在0—4周這個(gè)時(shí)期。早期的肌力練習(xí)盡可能避免肌肉收縮，要進(jìn)行足趾的活動，肌肉繃緊，就是不發(fā)生關(guān)節(jié)移位的肌肉繃緊，保持十秒，然后放松，可無痛范圍內(nèi)反復(fù)發(fā)作，不要強(qiáng)忍著很劇烈的疼痛去練習(xí)，那樣是不安全的。第二、是中期，也就是活動度及肌力練習(xí)，是指4—12周，根據(jù)情況由醫(yī)生在3—4周的時(shí)候?qū)⑹嗤腥ザ痰较リP(guān)節(jié)以下，除練習(xí)時(shí)取下，其余的時(shí)間還要佩戴。開始活動度的練習(xí)，強(qiáng)化腿部肌肉的練習(xí)，也要開始慢慢的負(fù)重的練習(xí)，逐步恢復(fù)正常步態(tài)的行走。術(shù)后6周要去掉石膏托，術(shù)后8周在頭一兩周內(nèi)力求達(dá)到正常步態(tài)的行走。第三、后期，也就是三個(gè)月時(shí)，強(qiáng)化肌力，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，恢復(fù)日常生活并逐步恢復(fù)運(yùn)動能力?？梢杂泄潭ㄗ孕熊嚨木毩?xí)，無負(fù)荷或者輕負(fù)荷，但是跟腱處不得有明顯的牽拉感，每次可以30分鐘，每天可以1—2次?？梢蚤_始蹬踏練習(xí)，還可以開始游泳，但絕對要防滑，避免摔倒。第四、就是三個(gè)月以后的恢復(fù)運(yùn)動，在這時(shí)候要強(qiáng)化肌力，開始跑跳的練習(xí)，但是一定要注意循序漸進(jìn)，根據(jù)自身練習(xí)的情況逐步提高，可以從快走到慢跑，到快跑，到跳。10—12個(gè)月就開始恢復(fù)我們平時(shí)的正常運(yùn)動。