![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/21/76/o4YBAFqqWR2AEHP0AACiSmb1nfI55.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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什么是有氧運(yùn)動(dòng)？
2023-02-13 15:59:20收聽：-
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什么是有氧運(yùn)動(dòng)？
語(yǔ)音內(nèi)容
有氧運(yùn)動(dòng)主要指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下的一種體育鍛煉的方式。它的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般比較長(zhǎng)，至少在15分鐘以上，一般的都在30分鐘左右，更長(zhǎng)一些，中等強(qiáng)度的狀態(tài)。而且它最大的特點(diǎn)是在最大心率值的60%-80%上下，運(yùn)動(dòng)量可以充分的燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)過(guò)程