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科學的增肥是有方法的，首先要注意多吃高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，增加飲食的次數(shù)，一日三餐變成一日四餐或者一日五餐。同時要注意增加睡眠，不僅要睡子午覺，而且每天晚上爭取10點之前睡覺，每天睡足8小時。除了飲食和睡眠以外，還可以服用健脾的中藥，比如