怎樣增強(qiáng)心肺功能
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病情描述：
怎樣增強(qiáng)心肺功能
劉曉靜副主任醫(yī)師黑龍江省牡丹江林業(yè)中心醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心血管病專業(yè)知識(shí)，如冠心病、高血壓病、心衰、冠脈支架、冠脈造影、心律失常。
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正常人可以通過以下幾個(gè)步驟，第一，練習(xí)深呼吸，深度吸氣，然后停留幾秒，在深度呼出。反復(fù)多次重復(fù)做。第二，快走，以身體微微出汗，持續(xù)半小時(shí)即可。也可以慢跑。第三，游泳，全身鍛煉，保護(hù)關(guān)節(jié)。第四，跳繩，快跳3-5分鐘。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，一定要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。避免關(guān)節(jié)及肌肉損傷。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，一周進(jìn)行2-3次的劇烈運(yùn)動(dòng)即可。
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