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蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。
健身前喝蛋白粉，可以在訓(xùn)練中及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高了氨基酸水平，防止運(yùn)動(dòng)促使肌肉分解；健身后喝，是因?yàn)橛?xùn)練的時(shí)候身體如同擠干水的海綿一樣，需要吸收各種營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充。
如果此時(shí)肌肉增長(zhǎng)的兩大元素，蛋白質(zhì)和碳水化合物及時(shí)補(bǔ)充到位，肌肉就會(huì)立即停止因?yàn)橛?xùn)練分解的狀態(tài)，轉(zhuǎn)而變成合成肌肉組織的狀態(tài)，對(duì)于增長(zhǎng)肌肉有很大好處。
蛋白粉可以適合健身的人進(jìn)行口服，但是不拘泥于健身前后，平時(shí)的時(shí)候也可以口服蛋白粉來(lái)補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)。