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蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。
健身前喝蛋白粉，可以在訓練中及時的補充蛋白質，提高了氨基酸水平，防止運動促使肌肉分解；健身后喝，是因為訓練的時候身體如同擠干水的海綿一樣，需要吸收各種營養(yǎng)來補充。
如果此時肌肉增長的兩大元素，蛋白質和碳水化合物及時補充到位，肌肉就會立即停止因為訓練分解的狀態(tài)，轉而變成合成肌肉組織的狀態(tài)，對于增長肌肉有很大好處。
蛋白粉可以適合健身的人進行口服，但是不拘泥于健身前后，平時的時候也可以口服蛋白粉來補充人體營養(yǎng)。