![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A6/E8/72A54C8F071F0A87EF8F066E859FA6E8.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
腰5骶1的鍛煉方法
2023-06-07 15:27:54收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰5骶1的鍛煉方法
語(yǔ)音內(nèi)容
可能要問(wèn)腰5骶1突出的鍛煉方法，推薦幾種方法，有倒著慢走、平板支撐、游泳、燕飛。具體說(shuō)來(lái)，倒著慢走就是一定要慢走，一定要保證自身安全，在這個(gè)前提下來(lái)進(jìn)行，在一個(gè)安全的環(huán)境中預(yù)防摔倒。平板支撐比較簡(jiǎn)單，就是雙側(cè)前臂彎曲，把自己身體支撐起來(lái)，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候可能會(huì)很累，所以要根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定。游泳也