每天100個(gè)仰臥起坐的好處
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每天100個(gè)仰臥起坐的好處
杜博松主治醫(yī)師承德市中心醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的診斷和治療。
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仰臥起坐是鍛煉身體的方法之一，在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改為由髖部的屈肌參與工作。每天100個(gè)俯臥撐對(duì)肌肉的鍛煉是有好處的，即可以增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以起到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。但是仰臥起坐如果鍛煉不得當(dāng)，會(huì)對(duì)身體有害無(wú)益，比如過度強(qiáng)調(diào)鍛煉數(shù)量，或者有骨盆前傾的人不適宜鍛煉。規(guī)律的鍛煉是有好處的，要遵循循序漸進(jìn)，因人而異的原則。
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