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椎管狹窄是由各種原因引起來的椎管的管徑變小，這些原因主要是由前方的間盤增生、間盤突出，后方黃韌帶肥厚等軟組織增生引起來的。平時在生活工作中對脊柱的保護(hù)措施比較差，不注意保護(hù)脊柱造成的退行性的改變，臨床上叫退行性改變引起的椎管狹窄。鍛煉方式主要有兩種。既然說脊柱本身的保護(hù)功能不好了，就要加強(qiáng)周圍肌肉對它的保護(hù)，有前方的肌肉鍛煉和后方的肌肉鍛煉。前方的肌肉鍛煉，推薦做卷腹運(yùn)動，鍛煉腹部肌肉，增強(qiáng)前部的肌肉對脊柱的保護(hù)；還有后方的鍛煉，主要推薦做燕兒飛等腰背肌的肌肉鍛煉，還可以游泳，這樣的話從后方保護(hù)脊柱，脊柱的穩(wěn)定性就會更好一點。