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預(yù)防便秘可以從以下幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防：1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)，飲食食物當(dāng)中必須含有適量的纖維素。2、避免排便習(xí)慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變或者過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，均容易引起便秘。3、避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，從而造成便秘。4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，建立良好的排便規(guī)律，有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便，排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，以免破壞排便習(xí)慣。6、建議每天多飲水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。7、積極的治療肛裂、肛周感染等局部的疾病，從而更好的來(lái)預(yù)防便秘的發(fā)生。