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焦慮癥是可以通過(guò)自我的調(diào)節(jié)，在很大程度上緩解癥狀，但是如果焦慮癥持續(xù)不能得到緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，由專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生給予抗焦慮藥物，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療。焦慮癥的自我治療，主要包括自我心理調(diào)節(jié)和放松訓(xùn)練，具體如下：
1、從調(diào)整自己的性格開(kāi)始，反思自己的弱點(diǎn)和焦慮之間的聯(lián)系，通過(guò)改變生活方式來(lái)彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn)。通過(guò)閱讀簡(jiǎn)單的心理學(xué)和流行哲學(xué)書(shū)籍，豐富思想，樹(shù)立新的人生觀(guān)和世界觀(guān)。從另一個(gè)角度來(lái)看待事件，看待生活、社會(huì)。擴(kuò)大社交范圍，學(xué)會(huì)表達(dá)和交流情感。學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)語(yǔ)言?xún)A聽(tīng)，學(xué)會(huì)與人交流。輕度的焦慮癥患者可以通過(guò)自我調(diào)整以后減輕，甚至癥狀完全消失。
2、適度的有氧運(yùn)動(dòng)，也有利于改善焦慮的情緒。