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例假期間的減肥方法有以下幾點：
1、注意科學減肥，一日三餐要定時、定量，不可盲目的過度節(jié)食或者進行一些過激的運動，避免引起月經(jīng)量異常。
2、在月經(jīng)期間可以多吃溫性的蔬菜和水果，比如蘋果或者香蕉，蘋果和香蕉里面含有大量的維生素和纖維素，能補充身體內(nèi)的營養(yǎng)，有一定的潤腸通便作用。
3、可以多吃一些高纖維的食物，比如燕麥，高纖維的食物能夠有效的增強腸胃的飽腹感，降低主食的攝入量，利于減肥。
例假期間減肥要科學、規(guī)范，可以通過控制飲食加上適量的運動減肥，不可服用一些減肥藥，否則不利于減肥，可能會出現(xiàn)反彈，對月經(jīng)也有一定影響。