如何鍛煉腿部肌肉和力量
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如何鍛煉腿部肌肉和力量
鄭偉副主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
擅長: 骨科疾病的診斷及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療，如復雜巨大肩袖撕裂、肩脫位、肩粘連、膝多發(fā)韌帶斷裂、髁間嵴骨折、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。
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如果腿部肌肉力量較小，是可以通過后天鍛煉來加強的，需要注意的是要循序漸進，不要急于求成。比如每天可以多做一些散步、慢跑等運動，或者可以做踢球之類的動作，如果想更強壯，可以每天長跑，這樣有助于骨骼和肌肉的粗壯、腿部力量加強。如果想效果更好，身體強壯以后，也可以跑步的時候帶沙袋，這樣鍛煉出來，腿部肌肉力量就會強很多。
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