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腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防方法有哪些？

2023-09-02 10:16:20收聽(tīng)：-

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腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防方法有哪些？

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語(yǔ)音內(nèi)容

腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防，首先，要從坐姿做起，要求每個(gè)人坐姿端正，腰桿要挺直。第二，不要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的彎腰搬運(yùn)重物，要盡量避免。另外在生活中盡量避免搬運(yùn)重物，肩抗手提重物，這對(duì)腰椎間盤(pán)都是傷害。第三，要借助半躺半臥的姿勢(shì)，比如習(xí)慣于在沙發(fā)里一窩，就半躺半靠的姿勢(shì)。最后，就是避免睡前靠在床頭或者被子看書(shū)，這樣對(duì)腰椎間盤(pán)傷害非常大。