失眠吃什么食物
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失眠吃什么食物
孫慶利副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
擅長: 腦血管病、脫髓鞘疾病、多發(fā)性硬化、視神經(jīng)脊髓炎、頭痛、頭暈等疾病的治療。
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??失眠的患者可以多吃一些安神、促進(jìn)睡眠的食物。例如核桃、桂圓、蓮藕、紅棗、蜂蜜等食物。在每天晚上睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，可以很好的改善睡眠。在日常生活中應(yīng)該多以綠色蔬菜為主，少吃肉類的食物。失眠有可能是由于肉類食物當(dāng)中含有一些激素，長期服用也會導(dǎo)致神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。建議多以清淡的食物為主，例如菠菜、生菜。
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