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絕食減肥是有效果的，因為絕食導致體內并沒有熱量的攝入，使體內無法有脂肪增生，而且可以消耗體內多余的脂肪來維持機體日?；顒?，所以有減肥的功效。但絕食減肥并不是健康的減肥方法，絕食減肥由于沒有攝入食物導致腸胃里面的胃酸持續(xù)增多，容易造成胃酸反流，這樣容易出現(xiàn)胃病。
建議想要減肥的人群制定合理的飲食和運動方案，少吃高熱量、高脂肪的食物，可多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，運動方面可多做有氧運動，有氧運動可以加快體內脂肪的氧化消耗，從而起到減肥的作用?？傊^食減肥是有效果，但并不健康。減肥需要制定合理健康的方案才能達到事半功倍的減肥效果。