腰部軟組織損傷日常怎么護理
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病情描述：
腰部軟組織損傷日常怎么護理
劉鐵主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
擅長: 頸胸腰椎退變性疾?。ㄈ珙i椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、頸胸椎管狹窄等）、中老年脊柱病、脊柱手術翻修、四肢與脊柱骨折、骨質(zhì)疏松、脊柱腫瘤、脊柱畸形（脊柱側(cè)彎、后凸）、脊柱相關頑固性疼痛、脊柱感染等多種疾病的診斷和手術治療均有豐富經(jīng)驗。
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腰部軟組織損傷是常見的多發(fā)病，近年來發(fā)病呈上升趨勢，日常護理時多需進行自我保健。
可按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸
可按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸