跑步應該腳跟落地還是腳尖
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病情描述：
跑步應該腳跟落地還是腳尖
李宏副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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跑步是一項運動，在完成這項運動中也有很多說法，良好的跑步姿勢，是有效預防肌肉損傷，及健康運動的基礎。跑步時是腳跟先落地還是腳尖先落地，一般要和跑步的時間、距離、速度有關。一般短跑，短距離跑步、賽跑可以用前腳掌以及腳尖著地提高跑步的速度，這對膝蓋的傷害要比腳跟著地要低，因為足弓的彈性可以減少腳著地時候的沖擊。減輕對膝關節(jié)的創(chuàng)傷。慢跑、長跑，先用后腳跟著地在過渡到前腳掌，這種有益于緩解長時間跑步帶來的疲勞，后腳跟過渡到前腳，在足弓的彈性下也可以緩解沖擊力。是一種健康常識。
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